395 深度学习和深度工作

，他调查了历史上我们所知道的很多有名的思想家，b如卡罗和达尔文这类伟大的思想家，他发现他们都有规律的作息和习惯，这并不是因为他们特立独行，恰恰是因为他们工作的成功依赖於不断进入深度状态的能力。所以，我从此类信息中m0索出一套规律，那就是在日常中，我们要习惯使自己变得专注，要让自己能够更轻松的进入深度状态并保持更长的时间。”她说，“有兴趣你们可以去查下历史上那些伟大的思想家，作家，艺术家他们日常生活的规律作息和习惯，或许能得到启发。”

    有同学笑道，“还是老师你先跟我们分享一下你的作息和习惯吧，这对我们来说更有激励和借监意义。”

    宁有光莞尔一笑，大方的把自己的一天的作息和习惯写在了黑板上。

    “我每天早上四点半起床写作，写到六点半会出去运动半小时，运动完就会吃早餐，吃完早餐差不多7:30或者8:00的样子，就要开启一天的工作了，工作到中午，我吃完午餐会休息半小时左右，不会睡久，睡太久容易昏沉，醒来後我会给自己泡壶茶，喝茶的时候，我的大脑会变得沉静而放松，喝完茶下午的工作又开始了。”

    “感觉好难做到的样子。”

    同学们乍舌的同时，换位思考了一下，发现自己根本做不到。

    “老师，学校的工作你可以这样按部就班，写作和写论文也这样吗？可是这些不都是需要灵感才行的吗？”

    “